Penulis: Vincent Ngara | Editor: Tim
FAJARNTT.COM – Mengurangi konsumsi kalori sebanyak 500 berarti menurunkan berat badan setengah kilo per minggu. Karena alasan ini, diet saja tidak cukup dan merupakan jalan pintas untuk menurunkan berat badan.
Para ahli di Universitas Harvard melalui Harvard Medical School menjelaskan jika menggabungkan diet dengan olahraga teratur, manfaatnya melampaui sekadar membakar kalori. Proses pembakaran kalori saat anda berolahraga kemudian beristrahat itu sudah cukup.
Para ahli pun merekomendasikan setidaknya 150 hingga 300 menit aktivitas fisik per minggu untuk tetap sehat dan menjaga berat badan yang sehat, tetapi itu tidak berarti anda harus pergi ke gym.
Cara yang baik adalah melalui aktivitas di luar ruangan, yang juga merupakan cara yang bagus untuk bersosialisasi dan mendapatkan vitamin D dari matahari (tentu saja, jika anda melakukannya di siang hari).
Menurut Dr. Fatima Cody Stanford, seorang spesialis obesitas di Massachusetts General Hospital, yang berafiliasi dengan Harvard, mengatakan membakar kalori sebanyak 5% dari total berat badan sudah sangat bagus.
“Ketika Anda menurunkan berat badan sebanyak itu, Anda akan melihat perubahan fisiologis yang signifikan secara klinis,” ungkapnya dilansir Marca.
“Setiap aktivitas memiliki manfaatnya sendiri seperti pengencangan otot, peningkatan fleksibilitas, daya tahan, dan kekuatan secara keseluruhan. Olahraga tidak hanya membantu anda hidup lebih lama dan lebih baik, tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung. Keuntungan utamanya adalah anda dapat mulai berlatih di usia berapa pun,” ungkapnya lagi.(*)
